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第四项:纵跳1. 双脚放直, 与肩同宽,'锁紧'你的膝盖.2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲.3. 到地时,再迅速起跳,完成一次.这一项很难, 你可用你的手帮助起跳.第五项:脚尖跳1. 将脚尖抬到.点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm。不同的面料牢固强度不一样,选择内芯也很重要。密度低的海绵比较脆,反弹力都较低。
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