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接下来,只需重复以上步骤!第二项:抬脚尖(提踵)1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着2.脚 尖抬到.点3.再慢慢放下,完成一次;双脚完成,完成一个组.第三项:台阶1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,跳高垫详细介绍标准背越式跳高垫,呈90度2.尽.力的跳开, 在空中换脚,跳.垫,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
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